ベッドに入ってから寝るまでに３時間以上かかるのが当たり前だった私が、すぐに眠れるようになったYouTube動画

寝る時に頭の中に色んなことが浮かんできて眠れないし、次の日が仕事の日は、睡眠導入剤を飲んでいた私が、１０分以内に眠れるようになったYouTubeの動画をご紹介します

この動画を見始めて思ったことは、頭の中が｢無｣になります。

ただ寝転がって意識を集中して深呼吸するだけなのに凄いです。

すぐに眠れるようになったのは本当にビックリでした。

瞑想には、どんな効果がある？AIの回答を抜粋

些細なことでイライラしたり不安になりにくくなる。

ストレスに強くなる。

瞑想でゆっくり呼吸をすると、｢副交感神経｣が優位になりリラックス状態になる。

自律神経が整うことで不眠が解消される。

脳疲労軽減、リフレッシュ、ストレス減少。

毎日少しずつやることが大事。

ストレス耐性が変わる。

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